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刊登 : 08-05-09 | 閱讀總數 : 3333
作者 : Leo| 文章分類 : 向肥胖作戰
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Leo
我帥,我酷,我有型

培養正確的作息及觀念 睡覺就能減重

 

一般人認為要減重就要多消耗脂肪,所以有些患者很可愛,他們盡量熬夜,期望能從熬夜的行為中,延長身體的脂肪消耗率,對於這類型的患者,通常是令人覺得憐惜又不安,因為睡眠不足只會造成健康的負擔,而且每況愈下,一般人不知道減重要有成效,睡眠充足是一項必要的條件——關鍵就在生長激素。

 

生長激素(Humon Growth Hormone)簡稱HGH,是人體自行分泌的一種天然激素,為人類生長賀爾蒙,由腦下垂體前葉所分泌,主要作用為:提升腦下垂體的賀爾蒙釋放,恢復青春,增強身體免疫系統,恢復記憶力,促進骨骼及肌肉生長,加速體內脂肪的燃燒,與胰島素相抗拮,防止體內脂肪堆積,身體內每一個器官的發育生長,都需要HGH和各種的生長激素。

 

HGH的分泌是依照生理時鐘變化來進行;以晚上分泌最多,在夜間11:00~1:00時分泌量最旺盛,尤其是入睡90分鐘分泌最多。

 

中醫師許豪庭表示:運動或充足睡眠都可促進生長激素分泌。其分泌量僅可供每天的需要量,卻無法補充體內已缺乏生長激素的血中濃度。HGH的分泌量隨著年齡的增加而下降,從2131歲以後,每10年減少14%,因此人愈接近中年,HGH分泌不活躍,加上攝取的熱量若超出身體所消耗的熱量,那些多出的營養素日積月累,就會形成脂肪,如果基礎代謝率低,熱量無法適時消耗,就很容易造成肥胖,體態自然就會越來越臃腫。

 

許豪庭醫師表示:在中醫臨床上,針對睡眠品質不佳的肥胖患者,通常都會給予酸棗仁湯或甘麥大棗湯等藥物來幫助患者舒眠,對於生長激素分泌不足的患者,也會搭配乾姜、肉桂、山藥……等,來輔助減重效果。如果正常的睡眠及藥物的適當運用,往往在肥胖的治療過程中,幾乎都可以得到很好的療效。

 

許豪庭醫師呼籲患者,想要健康的減重,絕對不可憑藉一知半解的知識,任意改變作息或做些對身體有害的習慣,一定要尋求醫師的協助。

 

台北市道聖中醫診所 許豪庭 醫師




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