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女性上班族日常所需熱量表, 女性熱量一覽表
(年齡設定為30歲)
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大卡 |
身高 |
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體重 |
135cm |
140cm |
145cm |
150cm |
155cm |
160cm |
165cm |
170cm |
175cm |
180cm |
185cm |
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30kg |
1250 |
1260 |
1280 |
1290 |
1300 |
1310 |
1320 |
1330 |
1340 |
1350 |
1360 |
30kg |
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32kg |
1280 |
1290 |
1300 |
1310 |
1320 |
1330 |
1340 |
1350 |
1360 |
1370 |
1390 |
32kg |
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34kg |
1300 |
1310 |
1320 |
1330 |
1340 |
1350 |
1360 |
1380 |
1390 |
1400 |
1410 |
34kg |
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36kg |
1320 |
1330 |
1340 |
1360 |
1370 |
1380 |
1390 |
1400 |
1410 |
1420 |
1430 |
36kg |
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38kg |
1350 |
1360 |
1370 |
1380 |
1390 |
1400 |
1410 |
1420 |
1430 |
1440 |
1450 |
38kg |
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40kg |
1370 |
1380 |
1390 |
1400 |
1410 |
1420 |
1430 |
1440 |
1460 |
1470 |
1480 |
40kg |
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42kg |
1390 |
1400 |
1410 |
1420 |
1440 |
1450 |
1460 |
1470 |
1480 |
1490 |
1500 |
42kg |
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44kg |
1420 |
1430 |
1440 |
1450 |
1460 |
1470 |
1480 |
1490 |
1500 |
1510 |
1520 |
44kg |
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46kg |
1440 |
1450 |
1460 |
1470 |
1480 |
1490 |
1500 |
1510 |
1520 |
1540 |
1550 |
46kg |
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48kg |
1460 |
1470 |
1480 |
1490 |
1500 |
1520 |
1530 |
1540 |
1550 |
1560 |
1570 |
48kg |
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50kg |
1480 |
1500 |
1510 |
1520 |
1530 |
1540 |
1550 |
1560 |
1570 |
1580 |
1590 |
50kg |
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52kg |
1510 |
1520 |
1530 |
1540 |
1550 |
1560 |
1570 |
1580 |
1590 |
1600 |
1620 |
52kg |
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54kg |
1530 |
1540 |
1550 |
1560 |
1570 |
1580 |
1600 |
1610 |
1620 |
1630 |
1640 |
54kg |
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56kg |
1550 |
1560 |
1580 |
1590 |
1600 |
1610 |
1620 |
1630 |
1640 |
1650 |
1660 |
56kg |
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58kg |
1580 |
1590 |
1600 |
1610 |
1620 |
1630 |
1640 |
1650 |
1660 |
1670 |
1680 |
58kg |
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60kg |
1600 |
1610 |
1620 |
1630 |
1640 |
1650 |
1660 |
1680 |
1690 |
1700 |
1710 |
60kg |
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62kg |
1620 |
1630 |
1640 |
1660 |
1670 |
1680 |
1690 |
1700 |
1710 |
1720 |
1730 |
62kg |
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64kg |
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1690 |
1700 |
1710 |
1720 |
1730 |
1740 |
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64kg |
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1680 |
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1700 |
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66kg |
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68kg |
1690 |
1700 |
1710 |
1720 |
1730 |
1750 |
1760 |
1770 |
1780 |
1790 |
1800 |
68kg |
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1710 |
1730 |
1740 |
1750 |
1760 |
1770 |
1780 |
1790 |
1800 |
1810 |
1820 |
70kg |
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72kg |
1740 |
1750 |
1760 |
1770 |
1780 |
1790 |
1800 |
1810 |
1820 |
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1850 |
72kg |
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1790 |
1800 |
1810 |
1830 |
1840 |
1850 |
1860 |
1870 |
74kg |
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76kg |
1780 |
1790 |
1810 |
1820 |
1830 |
1840 |
1850 |
1860 |
1870 |
1880 |
1890 |
76kg |
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78kg |
1810 |
1820 |
1830 |
1840 |
1850 |
1860 |
1870 |
1880 |
1890 |
1900 |
1910 |
78kg |
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1830 |
1840 |
1850 |
1860 |
1870 |
1880 |
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1910 |
1920 |
1930 |
1940 |
80kg |
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1850 |
1860 |
1870 |
1890 |
1900 |
1910 |
1920 |
1930 |
1940 |
1950 |
1960 |
82kg |
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1880 |
1890 |
1900 |
1910 |
1920 |
1930 |
1940 |
1950 |
1960 |
1970 |
1980 |
84kg |
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86kg |
1900 |
1910 |
1920 |
1930 |
1940 |
1950 |
1960 |
1970 |
1990 |
2000 |
2010 |
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1920 |
1930 |
1940 |
1950 |
1970 |
1980 |
1990 |
2000 |
2010 |
2020 |
2030 |
88kg |
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90kg |
1950 |
1960 |
1970 |
1980 |
1990 |
2000 |
2010 |
2020 |
2030 |
2040 |
2050 |
90kg |
|
92kg |
1970 |
1980 |
1990 |
2000 |
2010 |
2020 |
2030 |
2040 |
2050 |
2070 |
2080 |
92kg |
|
94kg |
1990 |
2000 |
2010 |
2020 |
2030 |
2050 |
2060 |
2070 |
2080 |
2090 |
2100 |
94kg |
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96kg |
2010 |
2030 |
2040 |
2050 |
2060 |
2070 |
2080 |
2090 |
2100 |
2110 |
2120 |
96kg |
|
98kg |
2040 |
2050 |
2060 |
2070 |
2080 |
2090 |
2100 |
2110 |
2120 |
2130 |
2150 |
98kg |
|
100kg |
2060 |
2070 |
2080 |
2090 |
2100 |
2110 |
2130 |
2140 |
2150 |
2160 |
2170 |
100kg |
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135cm |
140cm |
145cm |
150cm |
155cm |
160cm |
165cm |
170cm |
175cm |
180cm |
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男性上班族日常所需熱量表, 男性熱量一覽表
(年齡設定為30歲)
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大卡 |
身高 |
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體重 |
150cm |
155cm |
160cm |
165cm |
170cm |
175cm |
180cm |
185cm |
190cm |
195cm |
200cm |
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50kg |
1560 |
1590 |
1620 |
1650 |
1680 |
1710 |
1740 |
1770 |
1800 |
1830 |
1860 |
50kg |
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52kg |
1590 |
1620 |
1650 |
1680 |
1710 |
1740 |
1770 |
1800 |
1830 |
1860 |
1890 |
52kg |
|
54kg |
1620 |
1650 |
1680 |
1710 |
1740 |
1770 |
1800 |
1830 |
1860 |
1890 |
1920 |
54kg |
|
56kg |
1660 |
1690 |
1720 |
1750 |
1780 |
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1840 |
1870 |
1900 |
1930 |
1960 |
56kg |
|
58kg |
1690 |
1720 |
1750 |
1780 |
1810 |
1840 |
1870 |
1900 |
1930 |
1960 |
1990 |
58kg |
|
60kg |
1720 |
1750 |
1780 |
1810 |
1840 |
1870 |
1900 |
1930 |
1960 |
1990 |
2020 |
60kg |
|
62kg |
1750 |
1780 |
1810 |
1840 |
1870 |
1900 |
1930 |
1960 |
1990 |
2020 |
2050 |
62kg |
|
64kg |
1790 |
1820 |
1850 |
1880 |
1910 |
1940 |
1970 |
2000 |
2030 |
2060 |
2090 |
64kg |
|
66kg |
1820 |
1850 |
1880 |
1910 |
1940 |
1970 |
2000 |
2030 |
2060 |
2090 |
2120 |
66kg |
|
68kg |
1850 |
1880 |
1910 |
1940 |
1970 |
2000 |
2030 |
2060 |
2090 |
2120 |
2150 |
68kg |
|
70kg |
1890 |
1920 |
1950 |
1980 |
2010 |
2040 |
2070 |
2100 |
2130 |
2160 |
2190 |
70kg |
|
72kg |
1920 |
1950 |
1980 |
2010 |
2040 |
2070 |
2100 |
2130 |
2160 |
2190 |
2220 |
72kg |
|
74kg |
1950 |
1980 |
2010 |
2040 |
2070 |
2100 |
2130 |
2160 |
2190 |
2220 |
2250 |
74kg |
|
76kg |
1980 |
2010 |
2040 |
2070 |
2100 |
2130 |
2160 |
2190 |
2220 |
2250 |
2280 |
76kg |
|
78kg |
2020 |
2050 |
2080 |
2110 |
2140 |
2170 |
2200 |
2230 |
2260 |
2290 |
2320 |
78kg |
|
80kg |
2050 |
2080 |
2110 |
2140 |
2170 |
2200 |
2230 |
2260 |
2290 |
2320 |
2350 |
80kg |
|
82kg |
2080 |
2110 |
2140 |
2170 |
2200 |
2230 |
2260 |
2290 |
2320 |
2350 |
2380 |
82kg |
|
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2120 |
2150 |
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2210 |
2240 |
2270 |
2300 |
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84kg |
|
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2210 |
2240 |
2270 |
2300 |
2330 |
2360 |
2390 |
2420 |
2450 |
86kg |
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88kg |
2180 |
2210 |
2240 |
2270 |
2300 |
2330 |
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2390 |
2420 |
2450 |
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88kg |
|
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2210 |
2240 |
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2390 |
2420 |
2450 |
2480 |
2510 |
90kg |
|
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2310 |
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2370 |
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2490 |
2520 |
2550 |
92kg |
|
94kg |
2280 |
2310 |
2340 |
2370 |
2400 |
2430 |
2460 |
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2520 |
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94kg |
|
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2310 |
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2370 |
2400 |
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2520 |
2550 |
2580 |
2610 |
96kg |
|
98kg |
2350 |
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2410 |
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2470 |
2500 |
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2560 |
2590 |
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2650 |
98kg |
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2410 |
2440 |
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2500 |
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2590 |
2620 |
2650 |
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100kg |
|
102kg |
2410 |
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2470 |
2500 |
2530 |
2560 |
2590 |
2620 |
2650 |
2680 |
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2620 |
2650 |
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108kg |
2510 |
2540 |
2570 |
2600 |
2630 |
2660 |
2690 |
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