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懷孕的重要營養素
懷孕前，或是剛懷孕的前幾週，充足的葉酸對於嬰兒的神經系統發育是非常的重要。目前有許多的懷孕是未經過計畫的，或是等到懷孕數週後才發現，可能已經錯過了最重要補充葉酸的時機，若是母親在懷孕前體內的葉酸含量不足以供應胎兒所需，在懷孕初期又未能加以補充則胎兒可能會受到影響。
懷孕年齡階段的女性，每天應攝取至少400微克的葉酸，以防止神經管缺陷的發生。為了確保即使在不知情或是未計畫的情形下懷孕時，母親體內仍然有足夠的葉酸提供胎兒發育所需，最好的方式就是平時多攝取葉酸含量高的食物，例如綠葉青菜、水果、肝臟等等，葉酸很容易在食物包裝處理的過程中被破壞，因此雖然一杯新鮮的柳橙汁中含有超過100微克的葉酸，是很好的葉酸來源之一， 400微克的葉酸並不容易完全從日常食品中獲得，可以考慮吃營養穀粒食品加牛奶，一杯的營養穀粒約含有100微克左右的葉酸，還有其他的必須營養素，以及牛奶中的鈣質，都對女性本身以及胎兒有很大的幫助，而且可以每天攝取，確保在懷孕時母體內有充足的葉酸。充足的維他命B12可能也有助於預防神經管缺陷的發生，良好的維他命B12來源是肉類以及肝臟。
注意 : 維他命A過量會有致畸胎作用如：骨骼畸型、併指、顎裂以及眼與腦的畸型。
休息與睡眠：
每天睡足八小時，若覺得疲勞時，馬上休息片刻，休息可將腳壁高，或採左側臥姿。
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